Come curare l’ansia One Day in …

Come curare l'ansia One Day in ...

Se siete affetti da ansia, è più che probabile che ci sono volte si sente sopraffatto con il compito di superare completamente. E ‘una sensazione normale avere.

Dopo tutto, l’ansia è una problema ricorrente. Si apre ogni tanto quando si abbassi la guardia e permettere le emozioni negative di prendere in consegna. Non c’è soluzione rapida.

Il pensiero di passare il resto della tua vita cercando di curare te stesso di questa condizione è sufficiente a rendere chiunque vertigini. C’è speranza, però, e la soluzione è tanto semplice quanto efficace …

Prendere ogni episodio del panico e lo stress Un giorno alla volta .

Cosa significa? Beh, se utilizziamo tutto il nostro tempo a preoccuparsi del prossimo attacco di ansia o la prossima momento a disagio, non sarete mai in grado di apprezzare il tempo di inattività che si ha.

Prendere l’abitudine di cambiare il vostro punto di vista dopo aver calmato giù da ogni episodio di ansia estrema. Si dica che si stanno migliorando. Ogni esperienza dove controllare e gestire l’ansia è un passo avanti verso la fine il problema per bene.

Riconoscere che ogni nuovo giorno è un giorno più vicino verso raggiungere il tuo obiettivo di una vita senza stress in cui si decide come si vuole sentire.

Ecco come fare …

Ci sono 3 importanti strategie di pensiero è possibile implementare in questo momento di cambiare il modo in cui ci si avvicina la vostra ansia. Queste strategie saranno prendere un po ‘la pressione fuori e ti permettono di continuare a migliorare la vostra salute mentale il più rapidamente possibile – un giorno alla volta.

Suggerimenti per aiutare voi superare l’ansia un giorno alla volta:

1. Usa visualizzazione – La visualizzazione è un fattore chiave per fare i vostri sogni in realtà nella vita. Come ci si può aspettare di avere una vita felice quando non si sa nemmeno che cosa significa per te? Trascorrere del tempo di tutti i giorni visualizzare la vostra vita perfetta. Dovrebbe essere un sogno ad occhi aperti senza stress in cui si immagina ogni dettaglio della vostra giornata, verso il basso per i piatti nel vostro armadio. Quando visualizzate dove si vuole andare, sarà naturalmente il progresso verso quello stato fisico e mentale. Questo si basa fuori della legge di attrazione. La legge stabilisce che i pensieri sono cose e quando dirigi i tuoi pensieri verso le cose positive, cambiamenti positivi accadrà a voi.

2. Datevi una presa – È necessario disporre di un modo per decomprimere dallo stress. Avere uno sbocco per la vostra ansia è un bel modo per concederti una pausa dal panico e solo perdere i tuoi pensieri in ciò che ti piace fare. La presa potrebbe essere un hobby come cucina, pittura, leggere o di cantare. Potrebbe essere una attività fisica come esercizio, il golf o il trekking. Io personalmente giocare a tennis quando ho bisogno di rilassarsi. Il punto di presa è di avere sempre un posto dove andare quando l’ansia prende piede. Per alcuni, essere soli è preferito. Per gli altri, quando l’ansia colpisce hanno solo bisogno di parlare con qualcuno come un terapeuta o un familiare. Decidere che cosa funziona meglio per il vostro tipo di personalità.

3. Tenere un diario – Tenere un diario serve a due scopi qui e ciascuno di essi vi aiuterà a curare l’ansia un giorno alla volta. In primo luogo, vi aiuta a capire meglio i tuoi sentimenti e rivedere i vostri progressi, come si legge le vostre preoccupazioni e paure su carta del passato. In secondo luogo, queste note sono utili quando si sta parlando con il terapeuta o consulente, per capire come superare queste barriere mentali. Imparare dai vostri pensieri difficili del passato farà sollecitazioni di domani più facile da affrontare. Provalo e vedere se funziona per voi.

Non è una sorpresa che curare l’ansia va ben oltre queste tre strategie. Sarei stai facendo un cattivo servizio se ti ho detto che era così semplice come 1-2-3. Il fatto è, curare l’ansia richiede uno sforzo diligente da parte vostra verso l’apprendimento tattiche che funzionano su base continua. Seguire i miei programmi di auto-aiuto consigliata se si vuole trovare la vera strada per curare i vostri problemi di ansia permanente.

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