Come prevenire le vesciche e sfregamenti, pomata per blister.

Come prevenire le vesciche e sfregamenti, pomata per blister.

Come prevenire vesciche e sfregamenti

Logoramento verifica spesso sulla coscia, zona inguinale, ascelle, capezzoli, ecc a causa della sudorazione, e l’attrito da parte del corpo sfregamento o attrito da vestiti. Il miglior trattamento per sfregamenti è la prevenzione.

Capi di abbigliamento – Selezionare montaggio aderente (ma non stretto) abbigliamento. Pantaloncini o reggiseni jog che sono troppo strette o troppo larghe creerà attrito e sfregamento. Scegli traspirante, tessuti wicking. Coolmax, Supplex, Polypro, ecc sono buone scelte. No cotone!

L’abbigliamento deve avere poche cuciture, cuciture piatte e piccole cuciture piatte.

Non indossare indumenti non testato su una lunga passeggiata e mai indossare vestiti nuovi non lavati.

Stai asciutto – Utilizzare polvere di talco o amido di mais di rimanere a secco. (Gold Bond è altamente raccomandato e può essere trovato nella maggior parte dei negozi di droga. Due Toms scudo bolla è un’altra buona opzione.)

Lubrificante – Quando si aumenta il chilometraggio tutti gli altri sforzi potrebbero non riuscire. E ‘tempo per davvero preventiva. Ci sono una varietà di lubrificanti in commercio facilmente reperibili presso i negozi di corsa e ciclismo. Molte persone usano vaselina perché è poco costoso e facile da trovare. Non mi piace molto la consistenza, e lo trovo non rimane accesa così come molti degli sport / corsa prodotti. lubrificanti popolari includono Runners Lube, Sportslick, Corpo Glide, Sport Shield, Chamois BUTT’r e Chafe Eez.

Mammella Balm o Bag Balm – Questi prodotti sono fabbricati per zootecnia, ma sicuro ed efficace per uso umano. I corridori e gli atleti di lunga distanza li hanno usato per anni e molti pensano di funzionano meglio di alcuni lubrificanti sportivi.

Fai la tua lubrificante – Ho trovato questa ricetta su un paio di pedane. Mescolare parti uguali A & D pomata e vaselina (1 tazza ciascuno). Quindi aggiungere E crema di vitamine e Aloe Vera crema (1/4 di tazza ciascuna) per migliorare la coerenza e l’odore. (Miscela deve essere rigida, ancora applicabile.) Non solo protegge la pelle da sfregamenti, ma può aiutare a guarire la pelle ed è anche disponibile con la prevenzione blister. Basso costo ed efficace. Le misure non devono essere accurate. questo non è da forno!

A volte non si nota sfregamenti fino a quando passo sotto la doccia. Non si preoccupi. Dopo lo shock iniziale c’è di meglio.

Rimani idratato – Idem come sopra, essere sicuri di rimanere adeguatamente idratato compresa la sostituzione di sodio, se necessario.

Scarpe – Come per molti altri disturbi che camminano, iniziare con le scarpe. Le scarpe devono adattarsi correttamente per evitare le vesciche. Troppo comodo o troppo larghe è sempre un problema. Assicurarsi che ci sia ½ spazio pollice tra la punta del piede più lungo e la fine della scarpa. Essere sicuri di avere abbastanza spazio per muovere le dita dei piedi all’interno della casella di punta e il tallone non scivolare quando si cammina.

Scegliere scarpe che respiro bene. Mi piace scarpe con un sacco di tessuto o di maglia abbinato alla pelle piuttosto che una scarpa in cuoio solido.

Ispezionare l’interno delle scarpe per cuciture o zone usurate che potrebbero produrre l’attrito in più.

Calzini – Selezionare i calzini che misura il vostro piede senza essere troppo strette o troppo larghe. Stare lontano da calzini del tubo in quanto non si adattano abbastanza vicino al piede.

Scegli tessuto assorbimento morbida come Coolmax (NO cotone). Cotone assorbe l’umidità e di solito è un po ‘ruvida in texture. Assicurarsi che le calze non hanno cuciture ingombranti presso le dita dei piedi o tacchi. Thorlo, WigWam, e Thermolite sono alcune delle marche popolari.

Alcune persone scelgono di indossare due strati di calzini (o un calzino che è fatto con doppi strati) per aiutare nella prevenzione blister.

Non indossare calze che sono troppo usurate. aree sottili e fori sono molto in grado di produrre punti caldi e vesciche.

Non indossare calze non testati su una lunga passeggiata e mai indossare i calzini sporchi. Anche seguire le istruzioni di riciclaggio del produttore per ottenere i migliori risultati.

Quando si cammina a distanza portare un paio di calzini di ricambio. Cambiare durante la passeggiata se i piedi diventano sudate o bagnato. (Suggerimento: polvere all’interno dei vostri calzini di ricambio con talco e mettere in un sacchetto a chiusura lampo all’interno del marsupio.)

Stai asciutto – L’utilizzo della polvere con il calzino destro può davvero aiutare. Utilizzare piede in polvere, polvere di talco, amido di mais o di rimanere a secco. (Prova Gold Bond o in polvere piede Dr. Scholls.)

Lubrificante – Molti escursionisti distanza utilizzare lubrificanti sui loro piedi. Questo è molto comune per la maratona a piedi. Sono stato con corpo Glide in piedi per l’ultimo paio di anni. Vedere l’elenco lubrificante in sfregamenti per ulteriori suggerimenti.

Blister blocco Pads, Second Skin e Spyroflex – Se si dispone di luoghi specifici che sono inclini a vesciche si potrebbe provare l’applicazione di uno di questi prima della passeggiata. Nota: la maggior parte dei prodotti elencati qui si possono trovare presso il vostro negozio locale di droga. Cercare nella cura del piede e la cura delle calzature aree, se non si trovano con i prodotti di primo soccorso.

Questi elementi possono essere usati come un preventivo, o per fornire cuscino e protezione dopo una vescica è formata.

Band Aid marca Blister Pads – Amo questo prodotto. Quando ci si allena per alcuni dei miei maratone che ho usato le pastiglie blister Band Aid sui talloni durante l’allenamento a lunga distanza. E durante le passeggiate più lunghe ho anche coperto il mio dito medio per una maggiore protezione contro la punta nera. Sono come una spessa pelle extra gommosa si applica per le aree problematiche. Si ammortizza e protegge. Ho avuto risultati molto buoni (blister gratuito, salvo rare occasioni in cui ho perso un posto) e hanno anche alloggiato sotto la pioggia.

Spenco Second Skin – idrogel lenitivo condimento per vesciche. Dovrebbe essere tenuto in posizione con del nastro adesivo maglia.

Alcuni lunga distanza camminatori / corridori si applicheranno tintura di benzoino per la pelle ogni giorno per un paio di settimane al fine di inasprire le aree sensibili. Tintura di benzoino può essere trovato in farmacia. Non è la prescrizione, ma di solito è tenuto dietro il bancone o possono avere ordinarlo per voi.

Pads Engø – Questi sono i rilievi buccia e bastone che si applicano alle aree problematiche dentro le scarpe. Hanno grande lavoro se si dispone di una cucitura che strofina.

Il confezionamento e Taping – Avvolgendo le dita dei piedi con fustagno o con nastro adesivo piedi con del nastro atletico (o nastro adesivo), è anche una pratica comune. Se si avvolgono i piedi, è importante che il nastro è applicato senza problemi (senza rughe) e non troppo stretto. escursionisti Ultra potrebbero nastro tutta la loro piedi, ma la maggior parte escursionisti solo bisogno di nastro fino hot spot.

Moleskin può anche essere utilizzata per coprire una bolla che ha già formato. Compro il tipo autoadesivo in fogli. Tagliare un pezzo più grande di blister e tagliare un foro al centro. (A forma di ciambella.) L’anello esterno sarà contribuire ad attenuare il blister, ma la bolla stessa non saranno coperti.

Speriamo che utilizza uno di questi preventivi o una combinazione di cose vi terrà bolla libera. E ‘importante applicare i prodotti prima della passeggiata se si è inclini a vesciche. È anche possibile eseguire rifornimenti con voi sul vostro cammino. Stop e applicare non appena si sente un punto caldo per evitare che un blister formazione.

(I diabetici possono avere bisogno di cure mediche per vesciche o altri la cura della pelle Si prega di consultare il proprio physican per informazioni si veda anche questo link:.. Http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/skin-complications.html).

Related posts

  • Come posso evitare bolle Mentre …

    Share Tweet Text Email Dopo aver camminato più di 10.000 miglia su sentieri epiche a lunga distanza, Liz Thomas è un vero esperto quando si tratta di combattere vesciche. Il 27-year-old laureato di Yale attualmente …

  • Come prevenire bolle di febbre …

    Guida per prevenire herpes labiale Nella maggior parte dei casi, le bolle di febbre scompaiono naturalmente entro poche settimane. Ci sono anche una serie di trattamenti topici disponibili che possono accelerare la guarigione …

  • Come prevenire e curare Crotch Rot, cavallo trattamento marciume.

    L’immagine qui sopra dovrebbe a buon diritto far rabbrividire. Se si riconosce, allora avete già sperimentato rot cavallo (anche conosciuto come prurito Jock, Jock marciume, inguine prurito – continua riordinando …

  • Come prevenire comedoni, punti neri acne.

    Probabilmente non sa nemmeno che stai facendo LORO! Mi sono sempre vantato di mantenere un rigoroso regime di cura della pelle: il lavaggio del viso due volte al giorno con tutte le tonificante, idratante e …

  • Come prevenire Jock Itch e altri …

    Come prevenire Jock Itch e altri funghi infezioni come smettere di prurito “Down Below ‘A volte è necessario agire dignitosa in pubblico, anche quando si è intensamente a disagio. Questo è quello che …

  • Modi naturali per prevenire l’acne, ciò che gli alimenti prevenire l’acne.

    Non c’è niente come vedere il sollievo e la felicità che le persone sperimentano come recuperare da acne cronica. Non dimenticherò mai un signore – professore presso un top naturopatica …