Come trattare il dolore al polpaccio e stretto …

Come trattare il dolore al polpaccio e stretto ...

Il corpo umano è molto complesso, e si compone di molte parti che lavorano in concerto in modo che possiamo spostare e partecipare a varie attività. Perché i nostri muscoli e tessuti sono tutti collegati tutto il nostro corpo, un problema o lesioni a un settore possono avere conseguenze per le nostre parti del corpo immediatamente adiacenti. Per esempio, il piede e il dolore alla caviglia a volte può causare mal di schiena. Per coloro che soffrono di piede o di dolore alla caviglia, e in particolare da dolore al tallone, polpaccio si estende può essere necessaria per risolvere il dolore e altri disagi connessi.

Il vitello è costituito da due muscoli, gastrocnemio e soleo, che sono attaccati al tendine d’Achille e collaborano con tendini per eseguire tre compiti fondamentali:

Movimento della caviglia

I muscoli del polpaccio permettono la caviglia per plantare flettere il piede; cioè, permette al piede di puntare verso il basso. Questo include quando ti trovi sulla punta dei piedi, spingere sul gas o freni della vostra auto, e camminare o correre. Il muscolo del polpaccio contribuisce a creare un’azione di livello per sollevare il tallone e creare movimento in avanti.

Flessione del ginocchio

Lavorando in congiunzione con il quadricipite e muscoli posteriori della coscia, i muscoli del polpaccio permettono il ginocchio come una cerniera.

Equilibrio quando in piedi

muscoli del polpaccio stretti contribuiscono a una serie di ginocchio, schiena, caviglia e problemi del piede, e può verificarsi in risposta a biomeccanica poveri o lesioni. In entrambi i casi, quando i muscoli del polpaccio non sono correttamente e regolarmente allungato attraverso una normale gamma di movimento, possono diventare stretto e tirare su altre parti del corpo. Se si pensa che dei muscoli del polpaccio, come parte di un elastico, immaginare che i muscoli stretti sono come un punto stretto nella banda di gomma. Il punto stretto non è in grado di svolgere bene e le parti adiacenti del nastro di gomma hanno eccesso accento posto su di loro. Nel vostro corpo, questo può essere il dolore muscolare, diminuzione della gamma di movimento delle articolazioni, o stress su altri tessuti – con conseguente tenerezza.

Per molte persone, che si estende di base dei muscoli del polpaccio è tutto ciò che è necessario per allentare questi muscoli e alleviare il dolore nei piedi, caviglie, o indietro. Alcuni tratti di base per i muscoli del polpaccio sono:

rettilineo gamba contro un muro

Stand di fronte a un muro e mettere entrambe le mani sul muro con un piede in avanti e l’altra dietro di voi, con la gamba posteriore esteso e la gamba piegata anteriore al ginocchio. Piegarsi in avanti contro il muro, ma tenere i talloni a terra. Passare le gambe e ripetere.

Seduto tratto per il gastrocnemio

Per allungare il più grande, muscolo del polpaccio esterno, sedere con entrambe le gambe di fronte a voi e dritto. Avvolgere una banda di esercizio o una corda intorno alla sfera di un piede e tirare delicatamente il piede verso di voi. Ripetere sull’altra gamba.

Seduto tratto per il soleo

Per allungare il muscolo del polpaccio interno più piccolo, sedersi con gambe tese di fronte a voi e l’altra piegata e tirò al tuo petto. Mantenere il proprio tallone a terra, tirare il piede anteriore verso di voi, per quanto si può comodamente.

Achille tratto tendine

Poiché il tendine di Achille attacca i muscoli del polpaccio al piede, è importante per allungare esso pure. Sedetevi con una gamba dritta di fronte a voi e l’altro tirato dentro al petto. Tenere tutto il piede sul pavimento e tirare il tallone il più vicino ai glutei più possibile. Alcuni pazienti possono avere bisogno di piegarsi in avanti nella gamba leggermente.

Che cosa succede se vitello si estende non aiuta?

Per ulteriori informazioni su come alleviare il piede, dolore alla caviglia, o il tallone, si prega di contattare specialisti Kansas City piedi oggi o chiamaci al numero (913) 338-4440. Oltre a valutare il vostro dolore, potremmo essere in grado di offrire opzioni di trattamento più individualizzati, tra cui ESWT, per aiutarti ad tornare in piedi, senza dolore.

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