Leaky Gut Dieta, Fare cambiamenti di dieta …

Leaky Gut Dieta, Fare cambiamenti di dieta ...

Fare cambiamenti di dieta per aiutare a guarire permeabilità intestinale

Utilizzando la dieta intestino permeabile sarà di beneficio per voi se vi sono stati diagnosticati con sindrome di permeabilità intestinale. Fare cambiamenti di dieta è una parte cruciale della gestione di questo problema di salute.

Questa dieta si riferisce principalmente alla rimozione di quelle cose che irritano il rivestimento dell’intestino, e prendere rimedi insieme con la vostra dieta per guarirla.

Questi devono essere sostituiti con alternative sane. Bere acqua filtrata più pulita e gli alimenti biologici freschi vi aiuterà.

La vostra dieta per molti anni è spesso quello che ha creato il problema, in modo che le modifiche apportate potrebbe dover essere conservati in luogo per un certo tempo.

Alcune delle cose che possono creare problemi nell’intestino includono una dieta inadeguata e la mancanza di nutrienti essenziali.

usinghormonessuch anche come pillole anticoncezionali, farmaci chimici come gli antibiotici, farmaci anti-infiammatori noti come NASAIDS e corticosteroidi può causare problemi intestinali.

Perché usare la permeabilità intestinale dieta?

Se vi sono stati diagnosticati con sindrome di permeabilità intestinale questo significa che hai un problema noto anche come permeabilità intestinale. Questo è dove il rivestimento dell’intestino diventa più poroso rispetto al solito.

Ciò può consentire la materia dei rifiuti, come batteri, funghi, parassiti e le loro tossine, e proteine ​​non digerito per entrare nel flusso sanguigno. Avendo queste tossine nel sangue può causare allergie e sensibilità chimica multipla.

E ‘comune per questi a causare una crescita al di sopra di batteri cattivi nell’intestino, e ci sono una serie di rimedi che possono essere utilizzati per aiutare a sentirsi meglio. Utilizzando rimedi specifici volti a guarigione la permeabilità intestinale, tra cui i probiotici naturali è necessario e questi dovrebbero essere usati insieme a dieta permeabilità intestinale.

Aumentare l’assunzione di acqua & Cambia la dieta

Una delle prime cose che si possono fare quando si inizia la dieta intestino permeabile, che è molto facile e fa una grande differenza è quello di aumentare la quantità di acqua che si beve.

Indipendentemente dal fatto che avete problemi con permeabilità intestinale o no, è di vitale importanza di essere adeguatamente idratato, e ci sono molti benefici di acqua potabile. soprattutto acqua filtrata.

Bere acqua in più a partire dai vostri pasti, piuttosto che con loro, in modo che le succhi gastrici non sono diluiti.

Se siete allergici e segue una dieta speciale già, si può avere una certa esperienza nel fare modifiche alla vostra dieta, quindi questo potrebbe non essere così difficile per voi per cambiare alla dieta permeabilità intestinale.

Se questo è tutto nuovo per voi, una delle mie prime proposte è quello di registrare ciò che si mangia.

Questo vi aiuterà a quando si sta cercando di capire che cosa ti ha fatto male. Si può essere in grado di poi vedere un modello emergente e prendere misure per apportare modifiche.

Riportate qui di seguito sono i cibi per aumentare e quelli per diminuire o eliminare. Al primo avvio sulla dieta permeabilità intestinale è importante eliminare una serie di alimenti, quelli che sono noti per essere i principali cibi trigger.

L’aggiunta di alimenti positivi di guarigione utile è anche una parte importante della dieta intestino permeabile, e questi sono elencati di seguito.

Dieta permeabilità intestinale. Passi da fare

Quindi, per rendere più facile, seguire i passaggi elencati. Guarigione di un intestino permeabile richiede di fare un paio di cose in tandem.

  • Evitare cibi contenenti glutine e prendere il cibo il più elaborati possibile. Potreste scoprire che è possibile aggiungere di nuovo gli alimenti che contengono glutine una volta che hai il problema sotto controllo.
  • Mangiare fibre al giorno – sia come frutta fresca o con l’aggiunta di un cereale non in fibra di glutine alla vostra dieta quotidiana.
  • Ci sono un certo numero di benefici di aceto di mele e questo può essere aggiunto come rimedio e / o alimenti, come la realizzazione in un condimento.
  • Bere più acqua, e in particolare di utilizzare acqua filtrata pulita. Ci sono molti vantaggi di bere più acqua, ed è importante bere una buona quantità di acqua ogni giorno.

Prendere rimedi come ad esempio:

  • Olmo scivoloso
  • L-glutammina
  • Vitamina C
  • polvere MSM
  • Gli enzimi digestivi in ​​una forma di supplemento
  • probiotici naturali: probiotici dovrebbero assunto a stomaco vuoto per ripristinare la flora intestinale.

Dieta permeabilità intestinale. Il cibo per diminuire o eliminare

Ci sono alcuni alimenti specifici che sono noti per creare problemi per cui dovrebbero essere eliminati. In particolare eliminare:

  • Glutine: contenuta nel frumento, farro, orzo e segale. Avena contiene glutine ma questo è strettamente legato glutine e può essere tollerata. C’è una varietà di avena, che si dice di essere senza glutine, che può valere la pena di avena trying.Ordinary: eliminarla per cominciare quindi aggiungerlo indietro attentamente se si vuole.

Nota: Ci sono un certo numero di fonti nascoste di glutine, soprattutto nelle salse. In etichetta possono essere chiamati destrina o amido modificato. Tutto ciò che ha ispessimento in essa possa contenere glutine, in modo da cercare senza glutine sulle etichette.

  • zucchero raffinato, bevande zuccherate, dolcificanti artificiali e alcol. le bevande zuccherate sono tra i principali al problema e le bevande di dieta sono altrettanto male in quanto contengono sostanze chimiche che irritano l’intestino.
  • Caffè, tè e cioccolata
  • Evitare cibi trasformati e ridurre il sale
  • Arachidi e pomodori: questi sono quelli che sono suscettibili di essere problemi in modo eliminarli per cominciare e aggiungere di nuovo una volta che siete sicuri di avere il vostro controlled.If dieta si può non aggiungere di nuovo fino a quando si sono sicuramente sente di nuovo bene in quanto questo potrebbe arretrato il vostro progresso.
  • Manzo, prodotti caseari e di soia
  • Evitare cibi crudi contengono acido fitico come si lega con sostanze nutritive per creare carenze. L’acido fitico è in grano, soia, arachidi prime e altre noci prime. E ‘anche nel mais, ma il mais contiene acido folico e beta criptoxantina che aiutano la salute dei polmoni, quindi si può decidere di mangiare o no.

Ammollo soia, noci e altri alimenti ad alto contenuto di acido fitico per circa 12 ore ridurrà l’acido fitico. Questo renderà gli enzimi nel cibo più facilmente disponibili e più facilmente digeribile.

Poiché si tratta di alimenti che contengono zinco oltre ad essere alimenti che sono ricchi di magnesio sono utili per aggiungere alla vostra dieta. Una volta che questi alimenti crudi sono stati trasformati in prodotti come latte di soia o di mandorle il livello di acido fitico dovrebbe essere sufficientemente bassa per assicurare che non è più un problema.

Dieta permeabilità intestinale. Gli alimenti per aumentare

E ‘una buona idea di mangiare come molti dei cibi che sono noti per essere a basso rischio di allergie.I migliori cibi a basso contenuto di allergia per cominciare sono:

  • Il latte di riso o latte di mandorla se non siete allergici alle mandorle
  • Tisana: prendersi cura di questo e utilizzare tisana che si sa è sicuro finché non si è sicuri di non reagire a tipi specifici.
  • Agnello
  • Pere e mele: alcune persone possono essere allergiche alle mele, ma sono grandi se non si è, come la pectina di mela è eccellente per aiutare l’intestino.
  • Fagioli e legumi, tranne le arachidi.
  • verdure organici: leggermente cuocerli per cominciare a prendere la pressione fuori l’intestino digerire loro. Si può preferire di bere succo di verdura, ma mangiare le verdure troppo, per la componente fibra nella vostra dieta. Poi, come si migliora aggiungere più cibo crudo.
  • Passare a mangiare alimenti biologici in quanto vi sono vantaggi di alimenti biologici. e guardare informazioni su alimenti biologici per vedere di più sui vantaggi di mangiare alimenti biologici.
  • Riso, miglio, amaranto, quinoa e grano saraceno.
  • succo di pera o nettare

Una volta stabilizzata la vostra salute è possibile aggiungere in alcuni degli alimenti noti per aiutare la guarigione dell’intestino. Fate questo in linea, naturalmente, con eventuali allergie note, non mangiare uno di questi, se si saputo che reagire ad essi, e aggiungerli in uno alla volta.

  • Iniziare la giornata bevendo acqua di limone, il succo di mezzo limone in acqua calda o tiepida acqua non fredda
  • Verdure: cavoli, lenticchie, zenzero fresco, avocado e topinambur hanno tutti gli enzimi in loro che aiuti l’intestino a guarire.
  • Spremuta fresca e succo di aloe vera: che ha una azione di guarigione dell’intestino.
  • frutta fresca biologica: evitare frutti che sono ad alto contenuto di salicilati se in precedenza reagito ai salicilati, a prendere la pressione fuori il vostro sistema immunitario.
  • Pesce grasso: come il tonno, sardine, sgombri, aringhe, acciughe
  • L’olio d’oliva o olio di omega 6
  • aceto di sidro di mela biologica
  • Cipolle e aglio: aglio fresco ha un’azione di guarigione, ma usare con cautela se si reagisce ad essa a tutti in quanto ha una forte azione
  • pollo biologico
  • Frutti di mare: assicurarsi di evitare qualsiasi pesce si sa si può avere reazioni allergiche a.

Un’alternativa sicura guarigione Ambiente

Se si dispone di allergie a qualsiasi prodotto essere doppiamente sicuro per evitare il contatto con loro e di utilizzare prodotti chimici inodore e bassi il più possibile.

Mangiare lentamente, prendere piccoli morsi e assaporare il cibo, questo aiuterà la digestione. Utilizzare un diario dieta per registrare quello che ha mangiato, e troverete più facile per mantenere il corpo sulla strada della guarigione.

Alcune pagine che si possono trovare utili.

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