Rimedi naturali per la depressione …

Rimedi naturali per la depressione
(Alternative al Prozac e altri farmaci)

Per molti aspetti, gli antidepressivi hanno rivoluzionato il trattamento della depressione. Riequilibrando i neurotrasmettitori nel cervello, hanno un impatto umore a livello biochimico e permettono il malato tormentato di raggiungere l’equilibrio emotivo. Tuttavia, non tutti risponde a questi farmaci favorevolmente. Per alcune persone gli effetti collaterali sono troppo dure, mentre altri non riescono a sperimentare il rilievo desiderato.

Fortunatamente, i medici ed erboristi nutrizionalmente orientati hanno studiato una serie di "naturale" approcci terapeutici alla depressione che includono erbe, vitamine ed esercizio fisico. Quello che segue è un breve riassunto delle modalità alternative più comunemente utilizzati. Anche se non ho usato questi rimedi durante il mio episodio depressivo, allora ho provato Wort e tirosina di San Giovanni e ho sentito parlare di rapporti aneddotici positivi da altri pazienti. Anche se gli studi scientifici di erba di San Giovanni sono stati fatti in Germania, molti degli altri rimedi non sono stati sottoposti agli stessi rigorosi studi in doppio cieco che vengono utilizzati con farmaci. Ciò è in gran parte perché nessuno ha messo su i milioni di dollari che sarebbero necessari per la ricerca sulla sicurezza e l’efficacia di questi composti. perché anche "naturale" sostanze possono produrre forti reazioni in individui sensibili, chiunque l’assunzione di questi rimedi dovrebbero farlo sotto la supervisione di un medico nutrizionalmente orientato (psichiatra, medico di famiglia, chiropratico, naturopata, etc.). Come con antidepressivi, è importante cercare un rimedio naturale alla volta fino a scoprire ciò che funziona. Inoltre, non si deve passare da un antidepressivo prescrizione a qualsiasi di questi supplementi senza prima consultare il medico.

Erba di San Giovanni

Per saperne di più sul come erba di San Giovanni aiuta a guarire la depressione, clicca su questo link: http://www.ethnoherbalist.com/st-johns-wort-for-depression/

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Trattare sottostanti disturbi metabolici ed endocrini

Bilanciamento stato d’animo attraverso la dieta

Nel suo libro patate non Prozac, Kathleen DesMaisons, Ph.D. un esperto di dipendenza e la nutrizione, sostiene che molte persone che sono inclini a disturbi di dipendenza, oltre che alla depressione, sono anche lo zucchero sensibili i.e. hanno una speciale chimica del corpo che reagisce in modi estremi di zuccheri e carboidrati raffinati. La reazione getta via non solo i livelli di zucchero nel sangue, ma anche i livelli di serotonina e beta-endorfine (antidolorifici naturali) nel cervello. Questo a sua volta provoca l’incapacità di concentrarsi; crea sentimenti di esaurimento, disperazione e la disperazione; e contribuisce alla confusione, irritabilità, e bassa autostima-i.e. i sintomi della depressione clinica! Fortunatamente, DesMaisons ha scoperto che mangiare i cibi giusti al momento giusto spesso può portare il corpo e le emozioni in equilibrio.

Le sue raccomandazioni dietetiche includono:

  • mangiare tre pasti regolari al giorno distanziati non più di cinque o sei ore di distanza.
  • mangiare la quantità raccomandata di proteine ​​(una parte la dimensione del vostro pugno) ad ogni pasto.
  • mangiare carboidrati più complessi.
  • ridurre o eliminare gli zuccheri (compreso l’alcol)

piano di DesMaisons ‘ha raggiunto un alto tasso di successo con il recupero di alcolisti, nonché con le persone con disturbi dell’umore che si sforzano per la stabilità emotiva. Durante il mio episodio depressivo, ho seguito queste linee guida prima ancora scoperto il suo lavoro, e continuo a lavorare con loro come parte del mio recupero. Inoltre, si consiglia di prendere un supplemento giornaliero di acidi grassi essenziali (EFA). EFA aiutano a mantenere il corretto funzionamento membrana cellulare, che è necessaria per il funzionamento ottimale dei neurotrasmettitori del cervello. Alcuni studi preliminari mostrano un legame tra basso apporto EFA e la depressione.

supplementazione di vitamine e minerali

Molti medici ritengono che l’integrazione l’assunzione di cibo con alcune vitamine, minerali e aminoacidi può anche aiutare a bilanciare la chimica del cervello.

Le vitamine B6 e B3

L’intero complesso vitaminico B è noto per mantenere e promuovere il normale funzionamento mentale. Le carenze di qualsiasi o tutte queste vitamine possono produrre sintomi significativi relativi alla depressione, ad esempio ansia, irritabilità, letargia, e la fatica. Anche se la ricerca rimane incoerente, diversi studi indicano che la supplementazione di vitamina B6 (da 100 a 300 milligrammi al giorno) aiuta ad alleviare la depressione associata alla sindrome premestruale. Dal momento che i contraccettivi orali possono esaurire il corpo di vitamina B6, le donne che assumono la pillola anticoncezionale hanno bisogno di integrare la loro dieta con B6 pure. Inoltre, niacinamide, una forma di vitamina B3, ha mostrato un certo successo per alleviare sia la depressione e l’ansia.

Acido folico

GABA

kava estratto

Altri Aminoacidi

L-tirosina è un aminoacido che serve come un precursore del neurotrasmettitori noradrenalina e dopamina, che hanno dimostrato di essere carenti in molti depressi. L’integrazione di questo aminoacido può aiutare il corpo a formare più di tali sostanze nei momenti difficili. Tirosina può anche essere utile nei casi in cui la malattia della tiroide clinica o subclinica è presente.

L-phenylalynine e DL-phenylalynine

Metionina è un amminoacido che ha dimostrato di essere utili per alcuni individui che soffrono di depressione. Il suo metabolita, S-adenosil-metionina (SAM), è intimamente coinvolto nella biochimica dei neurotrasmettitori ed è stato utilizzato in alcuni paesi europei per curare la depressione. Recentemente, SAM è diventata anche disponibile negli Stati Uniti.

Terapie mediche alternative

In aggiunta alle erbe, vitamine, minerali e aminoacidi di cui sopra, ci sono una serie di terapie mediche alternative come l’omeopatia, medicina cinese (tra cui l’agopuntura e fitoterapia), chiropratica, Fiori di Bach (ed altre essenze floreali), terapeutico pietre preziose, ecc Anche se queste modalità si trovano al di fuori della medicina ufficiale, che ho visto ad alleviare la depressione in alcuni individui, in particolare quelle persone che sono sensibili alle energie sottili e per i quali la medicina tradizionale non ha funzionato.

Se siete interessati a provare uno o più di questi approcci alternativi, consultare prima con il fornitore di salute che si sta trattando per la depressione. A causa della loro natura non invasiva, si può essere in grado impiegano queste terapie, allo stesso tempo che si sta ricevendo un trattamento standard (farmaci e / o psicoterapia).

Rapid Stimolazione Magnetica Transcranica:
Guarigione magnetica del cervello

Mentre ECT può essere un mezzo efficace per il trattamento di depressione grave, la sua natura invasiva è stata una fonte di lunga data di polemiche. Ora c’è una promettente alternativa che funziona sullo stesso principio come ECT, ma può essere meno traumatico. Una procedura sperimentale noto come Rapid stimolazione magnetica transcranica (RTMS) utilizza un potente magnete per fornire una scossa elettrica al cervello nello stesso modo ECT, ma senza stimolazione elettrica a parti non necessarie del cervello. Gli scienziati ritengono che la tecnica funziona come un defibrillatore cardiaco. La tensione elettrica che passa attraverso il cervello provoca suoi neuroni al fuoco contemporaneamente e in qualche modo questa azione sembra ripristinare la velocità con cui il cervello rilascia i suoi vari neurotrasmettitori.

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